- du temps (un peu)
- un aliment ou un plat que vous aimez.
Vous vous asseyez confortablement, lors du dîner, d'une collation, que sais-je, avec ce délice que vous aimez manger.
Et vous essayez de le manger… le plus lentement possible. Toute petite bouchée après toute petite bouchée. Si vous jouez à plusieurs, le dernier à finir a gagné.
Comme ça, on pourrait trouver ça facile. Pourtant on est vite rattrapé par le rythme habituel et on se retrouve à gober tout rond, à manger trop vite. Si on prenait le temps de déguster ce qu'on aime, on éliminerait la culpabilité à manger et on en profiterait bien plus !
Alors peu importe que ce soit raisonnable ou non, que vous soyez au régime ou non. Vous aimez ça ? Alors dégustez-le ! en bonus, il se peut que vous en mangiez MOINS parce que vous serez rassasié(e) du goût pour de vrai. Tant mieux ! Halte à la consommation, vive la dégustation !
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